こんにちは！
今日は久しぶりに日差しが出ていますね♪
涼しく、とても過ごしやすい陽気ですね！秋を感じます。
来週はまた気温が上がって夏の暑さが復活するようですよ！
虫歯予防には正しい歯磨きをすることも重要ですが、食生活にも注意が必要なんです！！
●栄養バランスをよく食べる
タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素をバランスよく、そしてビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富にとりましょう！
食物繊維を噛むと歯の表面の掃除にもなり、唾液も出ます。
●歯を丈夫にする食生活をめざす
ミネラルのうちでカルシウムはとくに大切です。
歯の再石灰化にもカルシウムは必要です。
カルシウムはビタミンDと一緒に摂ると効率よくからだに取り込めます。ちなみに、、、
ビタミンDが豊富な食品→干ししいたけ、キノコ類、レバー、牛乳など
カルシウムが豊富な食品→牛乳、チーズ、小魚など
●規則正しい食事を目指す
不規則な生活をしていると、免疫力の低下により細菌への抵抗力が弱くなります。
なるべく規則正しい時間に食事をとることを心がけましょう！！
