おはようございます☁
虫歯予防と歯周病予防には食事が大きく関わります。
虫歯予防においては、砂糖をとりすぎないように心がけ、間食を極力減らす！というような食生活面の注意に基点が置かれます。
歯周病予防に置いても、同様の注意が大切です！
また、歯を守る為には栄養バランスを考えながら食事をとる事も大切になってきます。
タンパク質・脂質・炭水化物(糖質)の三大栄養素をバランスよく取り、ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富にとりましょう♪
食物繊維を噛むと、歯の表面の掃除にもなり、唾液も出ます。
柔らかすぎる食品は、よく噛まずにすぐに飲み込めるので唾液があまりでないのでオススメできません。
歯を丈夫にする食生活を目指すには、各種ミネラルのうちでも、カルシウムはとくに大事になります。
歯の再石灰化にもカルシウムは必要です。
カルシウムは、ビタミンといっしょに摂ると効率よく身体に取り込む事が出来るので、カルシウムを摂取する時にはビタミンも摂るように心がけましょう！！
歯のメンテナンスも大事ですが、根本から歯を丈夫に出来るように皆さんも食事には気を付けて下さいねo(^▽^)o
