こんにちは
９月に入っても暑い日が続いていますね
今日は、妊婦さんの食育
についてお話させて頂きます
食育目標
お腹の中の赤ちゃんにとって、生涯にわたる
健全な成長の基礎を養う時期です。
まずは、新しい家族を迎える前に、お母さんやお父さんが
自分の口腔内をケアし、食生活のリズムや食習慣を知り、
また、赤ちゃんのムシ歯予防の為に、
普段の食生活を見直す事とバランスのとれた食事を摂る事が
いかに大切であるかという事を知る事が目的です
１ お母さんの口腔内環境について考える
２ 家族の食生活を見直す
３ バランスの摂れた食事の大切さを学習する
歯に良い食べ物・悪い食べ物
◯しっかり食べてムシ歯予防 歯に良い食べ物
カルシウムが多く含まれる食品は、歯に良い食べ物です
チーズやヨーグルトなどの乳製品
桜海老やしらすなどの魚介類
その他に…モロヘイヤ、小松菜、ひじき
カルシウムの吸収を助けるビタミンD、Kが含まれる食品を
食べれば、さらに歯を強く健康に保てます
◯毎日飲んでムシ歯予防 歯に良い飲み物
カルシウムを多く含む牛乳
抗菌作用に優れてる日本茶
フッ素が含まれており、ムシ歯予防の効果が期待できる
特有のポリフェノールが含まれているウーロン茶
歯垢の発生を抑える働きがある
◯歯の掃除はおまかせ 清掃性食品
噛む時に歯の表面をきれいに掃除してくれる食べ物の事です
食物繊維を多く含む、ごぼう・にんじん・レタス・セロリ・こんにゃくです
梅干しなどのすっぱい食べ物も仲間です
×ムシ歯になりやすい 停滞性食品
歯に付いた汚れが取れにくく、だ液の影響を受けにくい
ムシ歯になりやすい食べ物の事です
キャラメル・ビスケット・チョコレート
食べた後はできるだけ早く歯磨をする事をお勧めします
歯に良い食べ物を食べていれば、ムシ歯にならないという事ではありません。
食べた後は、しっかり歯磨きをして汚れを落とす事を忘れないで下さい
