こんにちは
今日も暑いですね
今日は、誰もがしている「くせ」のお話を
させて頂きます
「歯ぎしり」や「噛みしめ」は、決して特異なことではありません。
誰もがしている一種の「くせ」と考えて良いでしょう。
しかし、酷くなる前に次のような問題を起こします。
歯ぎしりや噛み合わせが起こす全身への影響
歯への障害
歯の摩耗・破折・しみる・噛むと痛い 等
歯周組織への障害
歯肉炎・歯周病（＝歯槽膿漏）
顎関節への障害
顎関節症・開口障害・かっくん音
全身への障害
顔面痛・頭痛・肩こり・腕のしびれ・腰痛
その他
舌痛症・むちうち症状・倦怠感
これらの症状の全てが、「歯ぎしり」「噛みしめ」が原因というわけでは
ありませんが、無用な悪いくせはなくしておく方が良いでしょう。
１.まずは日中の気づきから
仕事中や勉強中など、何かに夢中になっているとき、ふと気がつくと
しっかり噛みしめている、あるいは舌を吸い付けていることは
ありませんか？
そんな時には、肩を上下させ、首からの上の力を思い切り抜いて、
頰の力を抜き、葉を噛み合わせないようにします。
２.寝ているときのコントロール
１）枕を低くしましょう
後頭の一番出っ張った所より、首の付け近くに枕を起きます。
そうする事で、口が開きやすくなり、噛みしめを起こしにくくします。
２）布団に入ったら何も考えないようにしましょう。
布団の中は、寝るだけの所と決めてください。
もし、どうしても考える事があれば、一度布団からでて考えるようにしましょう
３）寝る前のトレーニング
●まず思い切り噛みしめる。１〜２秒後にフッと顎の力を一度に全部抜く。
●息を吸いながら思い切り大きな口を開け、ガクンと一気に脱力すると、
同時に息を吐く。
●肩→胸→腹→太ももの順に、力を入れる→脱力を行う。
全身の力が抜けた様態でぐっすり、眠る。
