こんにちは。 今日は気温が２０℃近くまで上がるそうですよ！！ ４月中旬の気温になると天気予報で言ってました。
みなさん、タバコは吸いますか？？ 今禁煙をされている方、吸いたくなったときの対処法お教えいたします。
いざ、禁煙 〜診断症状の対処法〜
禁煙を始めると、体に吸収されたニコチンが抜け出す脱水症状（禁断症状）が現れます。
通常、禁煙後３日以内がピークとなり、個人差はありますが１〜３週間ほどで改善されます。
吸いたくなったときの対処法
・ゆっくり深呼吸する ・冷たい水や熱いお茶を飲む
・散歩や体操などで体を動かす ・時計を見て、吸いたい衝動が収まるまで秒数を数える
・歯を磨く ・糖分の少ないガムをかむ
・禁煙日記をつける ・成功後のご褒美をイメージする
・禁煙宣誓書をみて復唱する ・趣味に没頭したり、楽しいことを考える
・医師の指導で医薬品 ・机の引き出しなどの整理をする
つい吸ってしまうのはよくあること。あきらめず、自分に合った方法で吸わない日を少しずつ増やしていくのが、禁煙を成功させるコツです。
