こんにちは、ニシオです。
先週に続き、週末は台風の影響が大きかったですね。
こんなに雨がまとまって降り続くのも珍しい。
今年は、スッキリしない天気が続いた八月だったり、残暑がものすごく暑かったり、急に冬っぽくなったりと、
そんな天気ばっかりですね。
ところで、皆様は良い睡眠を取れていますでしょうか。
私は分かっていながらできないことがあります。
それは、寝る前にスマートフォンをいじってしまうこと。
スマートフォンから発する明かりとは、脳に大きな刺激を与えるのですが、その影響により、眠りが浅くなる
という話を本で読みました。
皆様もこんなことないですか。
夜にトイレで起きて、明かりをつけてしまっが故に、なかなか寝付けなくなってしまうことなど。
たとえすぐ寝ることができたとしても、睡眠は浅くなりがちだと言います。
分かってはいるんですけどね。
でも、その話を聞いてからはやはり寝る前にスマートフォンを見るのはやめました。
あと、普段少しずつ溜まっていく睡眠不足を、休日にガツっと寝て、寝溜めする人の話も聞きましたが、
寝溜めはできないらしいです。
逆に、休日昼過ぎまで寝ていたりなどすると、夜の睡眠が浅くなり、結果週頭から寝不足になるという悪循環になってしまいます。
普段より１時間くらい遅く起きるくらいにした方が良いとのことです。
体調が悪くなると、免疫力も低下します。
季節の変わり目か体調を崩す方も多く、また、歯茎の痛みで来院される方も多いと感んじております。
体調管理には気をつけてください。
皆様も寝不足が続いている方、一度寝る前の行動を見直してみても良いかもしれませんね。
マキタ歯科クリニック 西尾 純平
